寝ながらできるダイエット【気になる部位別にまとめました】

ダイエットしたいけれど、キツい運動は嫌だし、できれば外にも出たくない！なんなら寝ながら痩せたいの〜！！

……そんな（私のような）ちょっとズボラなあなたのために、「寝ながらできる」ダイエットトレーニングを集めました！

もちろんただ寝ているだけでは痩せませんが、この部位別のトレーニングを夜寝る前のベッドでの習慣にすることで、毎日確実に体は変化していくはずです。

寝ながらできる二の腕のトレーニング

二の腕痩せって、ベッドで寝ながらできるイメージがないですよね？

実は、ちょっとした工夫でベッドの上でもできちゃう二の腕トレーニング法があるんです！

初級編から上級編まで三段階のトレーニングと、二の腕が痩せやすくなるストレッチも一緒に紹介しています。

寝ながらできるお腹のダイエット

気がつけばお肉がついている部位ナンバーワンの「お腹」。

寝ながらお腹を鍛えることができる筋トレと、お腹のぽっこりを減らしてくびれを作るためのストレッチを紹介しています。

わざわざ腹筋をする時間をとるのは大変ですが、寝る前に、起きた時に、ぜひ取り入れてみましょう！

寝ながらヒップアップ

寝ている間にヒップアップして美しいお尻になれたら最高ですが、残念ながらそんなことはできません。

しかし、思い立ったらすぐできる簡単な動きで、お尻の筋肉を鍛えることはできるのです！

この記事ではヒップアップに役立つお尻のトレーニングと、美尻になるのを助けてくれる便利なアイテムをあわせて紹介しています。

寝ながらできる脚痩せダイエット

寝ながらでもできるダイエットトレーニングで、おそらく一番種類が豊富なのは「脚」かもしれません。

引き締まった太ももやふくらはぎを手に入れるためには、毎日の積み重ねが重要です。特に内もも（内転筋）は、鍛えることで劇的な変化が期待できます。

まずは簡単にできるストレッチや筋肉をほぐす動きから、徐々にレベルアップして美脚を目指しましょう！

寝ながらでもできるトレーニングは色々ある

一言で「寝ながら」と言っても、トレーニングの方法や強度は様々。まずは自分に合ったレベルから始めてみましょう。

今回ご紹介した寝ながらトレーニングを取り入れれば、今日からベッドはただ寝るだけの場所ではありません。

毎日こつこつの積み重ねで、理想的なボディラインと健康的な体を手に入れましょう！