【お尻・ヒップアップ】グルートブリッジのやり方・効果

こんにちは！日常に少しの運動習慣をプラスするメディア・habitの編集部です。

今回は「ヒップアップをして、美尻を手に入れたい」という方に向けて、グルードブリッジのやり方・ポイント・効果をご紹介します。

グルードブリッジとは？

「グルードブリッジってどんなトレーニングなの？」と思う人も多いと思います。

ブルードブリッジは、仰向けに寝た状態でお尻を持ち上げる運動になります。ゴロゴロと寝転んでいる時や寝る前に取り入れることができるトレーニングになります。

「グルードブリッジは何回やったらいいの？」

20回を目標にがんばりましょう！

「グルードブリッジにはどんな効果があるの？」

グルードブリッジには、お尻を引き締める効果があると言われています。ヒップアップ効果も期待でき、美尻メイクにおすすめのトレーニングです。

また、普段使わないお尻の筋肉が刺激されるので、血流が良くなり、新陳代謝のアップにもつながります。

お尻を持ち上げる際に、腰をそらさずに体をまっすぐに保つことを意識してください。

足を置く位置が、お尻から遠くに行きすぎないようにすることがポイントです。

お尻が地面につかないように20回繰り返すのはかなり大変ですが、その分ヒップアップの効果は絶大です！

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